.
= دانشگاه پیام نور کارشناسی --- - - - டிய கள்: مرکز آزمون و سنجش حضرت علی(ع): ارزش هر کسی به میزان دانایی و تخصصی اوست
تعداد سوالات : تستی : ۳۰ تشریحی : ۰ زمان آزمون (دقیقه) : تستی : ۵۰ تشریحی : ۰ سری سوال : یک ۱ درسی : علم تمرین ۱
رشته تحصیلی / کد درس : تربیت بدنی و علوم ورزشی (خواهران )، تربیت بدنی و علوم ورزشی (برادران ) ۱۲۱۵۰۵۷
۱- اینکه «تمرین و شرایط تمرین کردن مشابه با شرایط مسابقه باشد» بیانگر کدامیک از اصول پایه و کاربردی تمرین است؟ ۱. اصل تفاوت های فردی ۲. اصل ویژگی
۳. اصل پیشرفت تدریجی ۴. اصل تنوع ۲- اولین گام جهت طراحی یک برنامه تمرینی کدام است؟
۱. تشخیصی اهداف ۲. شناسایی افراد
۳. طبقه بندی کردن برنامه ۴ . برنامه ریزی مناسب ۳- فاکتور زیست حرکتی غالب در ورزشی وزنه برداری کدام است؟
۱. استقامت ۲. سرعت ۳. انعطاف پذیری ۴. قدرت ۴- هنگامیکه تنش عضله ای افزایش یافته و طول آن کوتاه می شود، چه نوع انقباضی صورت گرفته است؟ ۱. ایزومتریک ۲. کانسنتریک ۳. اکسنتریک ۰۴ برون گرا ۵- کدامیک از گزینه های زیر باعث ایجاد انقباضی ایزوکینتیک نمی شود؟
۱. تمرین با وزنه آزاد ۲. تمرین در آب ۳. تمرین با طناب ۴. تمرین با کشی ۶- کدامیک از گزینه های زیر در رابطه با قدرت نادرست است؟ ۱. قدرت با سطح مقطع عضلانی رابطه مستقیم دارد. ۲. تارهای تند انقباضی از قدرت بیشتری برخوردار هستند.
۳. قدرت مردان نسبت به زنان در هر واحد سانتی متر مربع عضله بیشتر است.
t تارهای عضلانی کند انقباضی اکسیداتیو هستند.
۷- کدامیک از موارد زیر جزء قوانین پنج گانه تمرین قدرتی نمی باشد؟
۱. بهبود و توسعه انعطاف پذیری مفاصل ۲. افزایش قدرت عضلات ضمیمه ای ۳. افزایش قدرت مرکزی ۴. تقویت و توسعه قدرت عضلات ثابت کننده ۸- کدامیک از گزینه های زیر در رابطه با حرکات ساختاری و حرکات تک عضوی صحیح است؟ ۱. حرکات تک عضوی به هماهنگی عضلات زیادی نیاز دارد. ۲. حرکت یک ضرب و جلو ران از جمله حرکات ساختاری هستند. ۳. از حرکات تک عضوی پس از آسیب دیدگی جهت بازتوانی استفاده می شود. ۴. حرکات ساختاری، تمرینات یک مفصلی هستند که به کنترل حرکتی پیچیده ای نیاز دارند.
\\|YAY
نیمسال اول ۹۱-۱۳۹۰ صفحه ۱ از ۴













***
.
= دانشگاه پیام نور کارشناسی --- - - - டிய கள்: مرکز آزمون و سنجش حضرت علی(ع): ارزش هر کسی به میزان دانایی و تخصصی اوست
تعداد سوالات : تستی : ۳۰ تشریحی : ۰ زمان آزمون (دقیقه) : تستی : ۵۰ تشریحی : ۰ سری سوال : ۱ یک درسی : علم تمرین ۱
رشته تحصیلی / کد درس : تربیت بدنی و علوم ورزشی (خواهران )، تربیت بدنی و علوم ورزشی (برادران ) ۱۲۱۵۰۵۷
۹- استفاده متناسب از گروههای عضلانی موافق و مخالف با فاصله استراحت کم یا بدون فاصله استراحت در بین حرکات، معرف کدامیک از اصول تمرینات قدرتی است؟
۱. ترتیب عمودی ۲. ترتیب افقی ۳. دور ترکیبی ۴. دور فزاینده ۱۰- به منظور بهبود استقامت عضلانی ورزشکار، تعداد تکرارهای هر حرکت چقدر باید باشد؟
۱. بیش از ۶ تکرار ۲. بیش از ۱۲ تکرار ۳. بیش از ۱۵ تکرار ۴. بیش از ۲۰ تکرار ۱۱- در مباحت تکرار بیشینه، کدامیک از الگوهای باردهی هرمی بهتر و مناسب تر است؟
۱. هرم مسطح ۲. هرم سنتی ۳. هرم دوگانه ۴. هرم اریب
۱۲- در تمرینات شدید که از سیستم انرژی زایی فسفاژن استفاده می شود، چقدر زمان نیاز است تا این سیستم کاملاً بازسازی -
۱. ۳۰ ثانیه ۲. بین ۳۰ ثانیه تا ۱ دقیقه
۳. بین ۱ تا ۲ دقیقه ۴. بین ۲/۵ تا ۳ دقیقه
۱۳- حداقل زمان لازم برای بازسازی کامل گلیکوژن بدن چقدر است؟
۱. یک روز ۲.۲ روز Y° . W 393 ۴. ۴ روز
۱۴- برای ورزشکاری که خواستار افزایش قدرت - بدون بالا رفتن وزن بدن و افزایش حجم - باشد، کدامیک از روشهای تمرینات قدرتی مناسب 9 ایده آل است؟
۱. روش هرمی ۲. روش مک کوئین ۳. روش انفجاری ۴۔ روش دلورم ۱۵- کدامیک از گزینه های زیر از مزایای تمرینات ایزومتریک محسوب نمی شود؟ ۱. پایه و اساس اصلی توسعه قدرت در اکثر ورزشها، تمرینات ایزومتریک است. ۲. تمرینات ایزومتریک به زمان و وسایل کمتری نیاز دارد. ۳. با تمرینات ایزومتریک می توان در مدت کوتاه عضلات بیشتری را تحت تأثیر قرار داد. ۴. تمرینات ایزومتریک برای حفظ قدرت حاصل از تمرینات پویا، مطلوب و مناسب است. ۱۶- ایجاد پدیده مانور والسالوا از معایب کدامیک از انواع انقباضات است؟
۱. ایزو کنتیک ۲. ایزومتریک ۳. ایزوتونیک ۴. انقباض هم جنبش
\\|YAY
صفحه ۲ از ۴
نیمسال اول ۹۱-۱۳۹۰










***
مرکز آزمون و سنجش
. - - دانشگاه پیام نور کارشناسی = 藥
حضرت علی(ع): ارزش هر کسی به میزان دانایی و تخصصی اوست
تعداد سوالات : تستی : ۳۰ تشریحی : ۰ زمان آزمون (دقیقه) : تستی : ۵۰ تشریحی : ۰ سری سوال : ۱ یک درسی : علم تمرین ۱
رشته تحصیلی / کد درس : تربیت بدنی و علوم ورزشی (خواهران )، تربیت بدنی و علوم ورزشی (برادران ) ۱۲۱۵۰۵۷
۱۷- توانایی بدن برای انتقال اکسیژن از محیط به عضلات فعال و دفع دی اکسید کربن بیانگر کدامیک از فاکتورهای آمادگی ۱. استقامت موضعی ۲. آمادگی بی هوازی
۳. آمادگی قلبی - عروقی ۴. استقامت سرعتی ۱۸- کدامیک از گزینه های زیر از فوائد تمرینات استقامتی نمی باشد؟
۱. افزایش اکسیژن مصرفی بیشینه ۲. افزایش ضربان قلب استراحتی ۳. افزایش تعداد میتوکندری عضله ۲. افزایش حجم میتوکندری عضله ۱۹- برای ورزشکاری که نیاز به توسعه دستگاه هوازی دارد، به منظور پیشگیری از دلزدگی و خستگی روانی چه نوع تمرینی را باید لحاظ کرد؟
۱. تمرینات سرعت متناوب ۲. تمرینات فار تلک
۲. روش دویدن تکراری ۴. جاگینگ
۲۰- کدامیک از فاکتورهای آمادگی جسمانی از درجه تمرین پذیری کمتری برخوردار است؟ ۱. قدرت ۲. استقامت قلبی - عروقی
۳. استقامت عضلانی ۴. سرعت
۲۱- کدامیک از تغییرات زیر جزء سازگاریهای فیزیولوژیک ناشی از تمرینات بی هوازی نمی باشد؟ ۱. افزایش تبدیل تارهای عضلانی نوع دوم به نوع حد واسط ۲. افزایش فعالیت آنزیم های گلیکولیتیک
۳. افزایش تحمل لاکتات خون در سطح بیشینه
۲. افزایش توانایی هماهنگی واحدهای حرکتی مختلف
۲۲- کدامیک از موارد زیر به عنوان عامل تعیین کنندهٔ عملکردهای سرعتی به حساب نمی آید؟
۱. قدرت ۲. تکنیک ۳. ترکیب عضله ۲. ذخایر بیوشیمیایی و ویژگیهای متابولیکی ۲۳- کدامیک از عوامل زیر بیشترین تأثیر را بر روی انعطاف پذیری مفاصل دارد؟
۱. پوست ۲. تاندون ها و لیگامان ها
۳. عضلات ۴. کپسول مفصلی
\\|YAY
نیمسال اول ۹۱-۱۳۹۰ صفحه ۳ از ۴





***
.
= دانشگاه پیام نور کارشناسی --- - - - டிய கள்: مرکز آزمون و سنجش حضرت علی(ع): ارزش هر کسی به میزان دانایی و تخصصی اوست
تعداد سوالات : تستی : ۳۰ تشریحی : ۰ زمان آزمون (دقیقه) : تستی : ۵۰ تشریحی : ۰ سری سوال : ۱ یک درسی : علم تمرین ۱
رشته تحصیلی / کد درس : تربیت بدنی و علوم ورزشی (خواهران)، تربیت بدنی و علوم ورزشی (برادران ) ۱۲۱۵۰۵۷
۲۴- کدامیک از گزینه های زیر در مورد خواص مکانیکی عضله صحیح است؟ ۱. توانایی بافت نرم برای برگشت به طول استراحت خود بعد از کشش غیر فعال را الاستیسیتی گویند. ۲. بافت های انقباضی فقط خاصیت الاستیک دارند.
۳. بافت های غیر انقباضی خاصیت الاستیک و پلاستیک دارند.
۴. هر تار عضلانی از تعدادی سارکومر ساخته شده است. ۲۵- هنگامیکه مربی دستهای ورزشکار خود را در عقب به هم نزدیک کرده و به مدت ۱۵ ثانیه نگه می دارد، در واقع چه نوع کششی در عضلات سینه ای ورزشکار ایجاد می شود؟
۱. کشش فعال و ایستا ۲. کشش فعال و پویا
۳. کشش غیر فعال و ایستا ۴. کشش غیر فعال و پویا ۲۶- در کششی PNF از چه نوع انقباضی استفاده می شود؟
۱. ایزومتریک ۲. ایزو کنتیک ۰۳ درون گرا ۰۴ برون گرا ۲۷- بهترین تمرین جهت بهبود انعطاف پذیری و افزایش دامنه حرکتی مفاصل کدام است؟
۱. تمرینات استقامتی ۲. تمرینات سرعتی ۳. تمرینات قدرتی ۴. حرکات کششی YA– حداکثر نیرویی که یک عضله یا گروهی از عضلات در یک سرعت خاصی تولید می کنند، بیانگر کدام فاکتور آمادگی جسمانی است؟
۱. استقامت عمومی ۲. استقامت موضعی ۳. قدرت ۴. قدرت انفجاری ۲۹- قدرت نسبی ورزشکاری که وزن بدن او ۸۰ کیلوگرم است و می تواند وزنه ۹۰ کیلویی را برای یک بار جابجا کند، نسبت به ورزشکاری که دارای وزن ۹۰ کیلوگرم است و می تواند ۹۰ کیلو وزنه را یک بار جابجا کند، چگونه است؟ ۱. قدرت نسبی هر دو یکسان است. ۲. قدرت نسبی و قدرت مطلق هردو یکسان است.
۰۳قدرت نسبی ورزشکار اول بیشتر است. ۴. قدرت نسبی ورزشکار دوم بیشتر است.
۳۰- در کدامیک از ورزشهای زیر به استقامت عضلانی کوتاه مدت نیاز است؟
۱. دوی ۲۰۰ متر ۲. شنای ۲۰۰ متر ۳. کشت ۴. بوکسی
YAY|\\ صفحه ۴ از ۴
نیمسال اول ۹۱-۱۳۹۰










***