. . .
= دانشگاه پیام نور کارشناسی --- - - - டிய உள்: مرکز آن هونو سنجشی حضرت علی(ع): ارزش هر کسی به میزان دانایی و تخصصی اوست تعداد سوالات : تستی : ۳۰ تشریحی : ۰ زمان آزمون (دقیقه) : تستی : ۵۰ تشریحی : ۰ سری سوال : یک ۱
عنوان درس : علم تمرین ۱
رشته تحصیلی /کد درس : تربیت بدنی و علوم ورزشی (خواهران ). تربیت بدنی و علوم ورزشی (برادران ) ۱۲۱۵۰۵۷
۱- اینکه (افراد مبتدی پیشرفت بیشتری در رابطه با تمرین نشان می دهند) بیانگر کدام یک از اصول پایه و کاربردی تمرین
است؟ ۱. اصل ویژگی ャ。 اصل تنوع ۲. اصل پیشرفت تدریجی آ، اصل کاهش سرعت پیشرفت
۲- تمرینات اختصاصی در سالهای اولیه تمرین بر کدام قابلیت ها بنا نهاده می شوند؟
۱. قدرت، سرعت و توان ۲. قدرت، سرعت و استقامت
۳. قدرت، استقامت و توان ۴. سرعت، استقامت و توان ۳- هنگام برگرداندن یک وزنه به جای اولیه اش چه نوع انقباضی صورت گرفته است ؟
۱. ایزومتریک ۲. ایزو کنتیک ۳. اکسنتریک ۴. کانسنتریک
۴- سهم حداکثر قدرت در کدام یک از رشته های ورزشی زیر از پرش ارتفاع بیشتر است؟ ۱. پرشی با نیزه ۲. پرشی سه گام ۳. پرش طول ۴. دوی با مانع ۵- به توانایی ورزشکار در غلبه بر مقاومت با سرعت بالا یا حداکثر سرعت، چه می گویند ؟ ۱. قدرت انفجاری ۲. استقامت قدرتی ۳. قدرت عمومی ۴. قدرت اختصاصی ۶- کدام یک از گزینه های زیر در رابطه با قدرت نادرست است؟ ۱. قدرت فیزیولوژیک تحت شرایط طبیعی از قدرت حداکثر بیشتر است ۰۲قدرت با سطح مقطع عضلانی رابطه مستقیم دارد ۲. در دوندگان سرعتی زن در صد تارهای تند انقباضی بیشتر از کند انقباض است ۴. در دوندگان سرعتی مرد درصد تارهای تند انقباض از در صد تارهای کند انقباض کمتر است ۷- حداکثر بازده توانی زیاد و تواتر فراخوانی کم به ترتیب از ویژگی های کدام دسته تارهای عضلانی می باشد؟ ۱. کند انقباضی - تند انقباضی ۲. تند انقباضی - تند انقباضی
۳. تند انقباضی - کند انقباضی " . تند انقباض – حد وسط
۸- محتوای میوگلوبین زیاد، ویژگی کدام نوع تارهای زیر است؟
۱. حد واسط ۲. نوع اولی ۳. نوع دوم ۴. نوع دوم b
. . . \ ,\ ,Y.Y. (Y نیمسال دوم ۹۱-۱۳۹۰ صفحه ۱ از ۴***
. . .
= دانشگاه پیام نور کارشناسی --- - - - டிய உள்: مرکز آن هونو سنجشی حضرت علی(ع): ارزش هر کسی به میزان دانایی و تخصصی اوست تعداد سوالات : تستی : ۳۰ تشریحی : ۰ زمان آزمون (دقیقه) : تستی : ۵۰ تشریحی : ۰ سری سوال : ۱ یک
عنوان درس : علم تمرین ۱ رشته تحصیلی /کد درس : تربیت بدنی و علوم ورزشی (خواهران ). تربیت بدنی و علوم ورزشی (برادران ) ۱۲۱۵۰۵۷ ۹- در تمرینات مقاومتی ، سازگاری عصبی - عضلانی در کدام یک از هفته های تمرینی به حالت کفه می رسد؟
۱. هفته دهم ۰۲ هفته بیستم ۰۳ هفته چهلم ۰۴ هفته پانزدهم
۱۰- تقویت عضلات ضد جاذبه، اشاره به کدام یک از قوانین پنج گانه تمرین قدرتی دارد؟ W ... بهبود و توسعه انعطاف پذیری مفاصل ャ。 افزایش قدرت عضلات ضمیمه ای
۲. افزایش قدرت مرکزی آ، تقویت و توسعه قدرت عضلات ثابت کننده
۱۱- بازیافت بهتر گروه های عضلانی درگیر عمده ترین مزیت کدام روش تمرین قدرتی می باشد؟ ۱. روش دور فزاینده ۲. روش ترکیبی
۲. روش عمودی آ، استفاده متناسب از گروه های عضلانی موافق و مخالف بدون فاصله استراحت
۱۲- بهترین تعداد دورها برای هر حرکت به کدام یک از عوامل زیر بستگی دارد ؟ ۱. هدف برنامه - سطح آمادگی ورزشکار ۲. هدف برنامه - مرحله تمرینی
۳. تعداد گروه های عضلانی درگیر - مرحله تمرین ۴. هدف برنامه - تعداد گروه های عضلانی درگیر
۱۳- در کدام مرحله از برنامه تمرینی توجه به نیازها و نقاط ضعف و قوت ورزشکار نقش اساسی را در انتخاب حرکات ایفا می کند
g ۰۱ طراحی حرکات تمرینی ۲ - انتخاب حرکات تمرینی ۳. برنامه ریزی هدفمند و واقعی تمرینی ". انتخاب نوع قدرت
۱۴- کاربرد نادرست ویژگی های تمرین در مرحله مسابقه باعث کدام گزینه زیر می شود؟ ۱. عملکرد عضلانی یک جانبه ۲. توسعه محدود عضلات
۳. ناموزونی و ناهماهنگی بدن ۲. غفلت از عضلات موافق و ضمیمه ای
۱۵- کدام گزینه جزء متغیرهای تمرین کوتاه مدت نمی باشد؟ ۱. انتخاب حرکت ۲. ترتیب حرکت
۳. برنامه ریزی هدفمند و واقعی تمرین ۴. فاصله استراحت
. . . \ ,\ ,Y.Y. (Y نیمسال دوم ۹۱-۱۳۹۰ صفحه ۲ از ۴***
. . . = دانشگاه پیام نور کارشناسی مرکز آزمون و سنجش حضرت علی(ع): ارزش هر کسی به میزان دانایی و تخصصی اوست
تعداد سوالات : تستی : ۳۰ تشریحی : ۰ زمان آزمون (دقیقه) : تستی : ۵۰ تشریحی : ۰ سری سوال : ۱ یک عنوان درس : علم تمرین ۱
رشته تحصیلی /کد درس : تربیت بدنی و علوم ورزشی (خواهران ). تربیت بدنی و علوم ورزشی (برادران ) ۱۲۱۵۰۵۷
۱۶- در کدام یک از روش های تمرین قدرتی اجرای حرکات انفجاری ممکن نبوده و ممکن است سبب آسیب دیدگی ورزشکار
شود ؟
۱. روش هرمی ۲. روش پرشدت ۲: روش مک کوئین ۴. روش اسپاسوف
۱۷- شدت تمرین در محدوده ۸۰ - ۵۰ درصد ، تعداد تکرارها بین ۱۲-۶ تکرار متغیر و فاصله استراحت در حدود ۴-۲ دقیقه اجزاء باری کدام شیوه تمرینی است؟
۱. مک کوئین ۲. دلورم و واتکینز ۳. انفجاری ۴. اسپاسوف
۱۸- در کدام روش تمرینی، تنش عضله به مقدار فوق العاده زیادی بالا می رود و قدرت، فراتر از انقباضی برونگرای طبیعی افزایش
می یابد ؟ ۱. روش تمرین برونگرا ۲. شیوه تمرینی مقاومتی ایستا ۳. روش اسپاسوف ۴. روش انفجاری
۱۹- در کدام روش تمرین قدرتی افزایش توان و قدرت پویا مشاهده نمی شود ؟
۱. روش مک کوئین ۲. روش انفجاری ۲. روش تمرین برونگرا ۴. روش مقاومتی ایستا ۲۰- کاهش هوشیاری و فشار بر دستگاه قلب و تنفسی از معایب کدامیک از انواع انقباضات است ؟
۱. ایزو کنتیک ۲. ایزومتریک ۳. ایزوتونیک ۲. اکسنتریک ۲۱- در ورزشهای هندبال و کشتی به ترتیب چه نوع استقامتی نیاز است ؟
۱. استقامت سرعتی - استقامت قدرتی
آ، استقامت قدرتی - استقامت سرعتی
۳. استقامت عضلانی کوتاه مدت - استقامت عضلانی میان مدت
آ، استقامت عضلانی بلند مدت - استقامت عضلانی کوتاه مدت ۲۲- کدام یک از گزینه های زیر از فواید تمرینات استقامتی نمی باشد ؟
۱. کاهش سطح تری گلیسرید خون ۲. افزایش سطح هورمونهای استرسی
۳. افزایش ذخائر گلیکوژن و ATP عضلانی ۲. بهبود قابلیت انعطاف پذیری
۲۳- کدام گزینه زیر در بروز سطح نهایی هر یک از سازگاری های ناشی از تمرینات استقامتی اثر گذار نمی باشد ؟ ۱. سابقه بیماری و آسیب دیدگی ". زمینه ژنتی
۳. سابقه ورزشی ۲. سن و جنسیت
Y.Y. (Y, \, \ . . .
نیمسال دوم ۹۱-۱۳۹۰ صفحه ۳ از ۴
***
. . . = دانشگاه پیام نور کارشناسی
--- - - - டிய உள்: مرکز آن هونو سنجشی حضرت علی(ع): ارزش هر کسی به میزان دانایی و تخصصی اوست
تعداد سوالات : تستی : ۳۰ تشریحی : ۰ زمان آزمون (دقیقه) : تستی : ۵۰ تشریحی : ۰ سری سوال : ۱ یک عنوان درس : علم تمرین ۱
رشته تحصیلی /کد درس : تربیت بدنی و علوم ورزشی (خواهران ). تربیت بدنی و علوم ورزشی (برادران ) ۱۲۱۵۰۵۷ ۲۴- کدام یک از روش های تمرینی زیر به دلیل توانایی در کنترل دقیق فشار تمرین و قابلیت اجرا در شرایط زمانی و مکانی مختلف بر روش های تمرینی دیگر برتری دارد ؟ ۱. روش دویدن تکراری ۲. دویدن تداومی کم شدت
۳۔ تمرینات تناوبی ۴. دوی نرم و کم شدت
۲۵- افزایش سرعت و سازگاری های ناشی از تمرینات سرعتی با کدام گزینه رابطه دارد ؟
۱. توانایی هماهنگی واحدهای حرکتی مختلف ۲. توانایی به کارگیری تارهای عضلانی ۰۳ درجه تمرین پذیری ورزشکار ۴. توانایی بی هوازی ورزشکار
۲۶- عملکردهای سرعتی در ورزش هایی نظیر ژیمناستیک و تکواندو به ترتیب به کدام عوامل وابسته است ؟ ۱. قدرت انفجاری ، تکنیک ۲. تکنیک ، قدرت انفجاری
۳. توان انفجاری ، چابکی ۴. تکنیک، چابکی
۲۷- کدام یک از موارد زیر به عنوان عامل تعیین کننده سرعت حرکت به حساب نمی آید ؟
۱. تکنیک ۲. توان انفجاری ۳. ترکیب عضله ۴۔ انعطاف پذیری
۲۸- کدام یک از انواع انعطاف پذیری به ویژگی روند کششی مربوط می شود؟ ۱. انعطاف پذیری فعال ۲. انعطاف پذیری دینامیک
۳ - انعطاف پذیری پویا آ، انعطاف پذیری ایستا
۲۹- مهمترین عامل مؤثر بر دامنه حرکتی مفاصل کدام گزینه زیر است ؟ ۱. عضلات و تاندون ها آ ، کپسول مفصلی ۳. عمل کنترل کننده عضلات ۴. اثر بازدارنده لیگامنت ها ۳۰- کدام عبارت با جمله " انعطاف پذیری یک ارزش نسبی است " مترادف می باشد؟ ۱. دامنه حرکتی در هر مفصل بدن خاص آن مفصل می باشد. ۲. انعطاف پذیری شانه یک ژیمناست بیشتر از یک دونده سرعت است. ۳. انعطاف پذیری در هر سنی متناسب با تمرین می تواند توسعه یابد.
۲. افراد آندومورف از انعطاف پذیری کمتری نسبت به افراد مزومورف برخوردارند.
. . . \ ,\ ,Y.Y. (Y نیمسال دوم ۹۱-۱۳۹۰
صفحه ۴ از ۴***